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林心如晒减肥餐,网友:吃鸡肉还可以减肥?其实里面大有奥妙

林心如作为人气超高的女星,她的微博拥有7600多万的粉丝,微博常会晒一些亲手制作的美食和健身照。

7月24日,林心如晒出一张减肥餐的照片,并配文:“这样的份量我都不好意思承认是减肥餐了。”

女明星林心如晒减肥餐

从照片中可以看出,盘子里仅有几颗西兰花,盘子右边摆着一点点鸡胸肉,不少粉丝评论说这点份量自己根本吃不饱,都不好意思说自己的是这3倍还不止。也有些网友不解,吃鸡肉还可以减肥?其实这里的鸡肉是鸡胸肉。

其实减肥不难,只要做到管住嘴迈开腿即可。而鸡胸肉具有天然的3大优势,便迅速的占领了减肥达人的食谱榜。

一.热量低

具有关专家测量,每100克(约手掌大小)鸡胸肉,仅有大约133大卡的热量,其中脂肪5克、碳水化合物2.5克、蛋白质19.4克。

鸡胸肉是鸡身上热量最低,并且脂肪含量最少的部位,是减肥者获取必须蛋白质的最佳选择之一。鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式非常相似,且极易被人体吸收。

二.饱腹感强

常有减肥的说不是自己想吃那么多,实在是自己太饿了,自己也没有办法。吃鸡胸肉则可没有这一困惑,因为它含有丰富的蛋白质,可以为人们及时提供饱腹感,减少进食量,避免摄入过多的热量,达到减肥瘦身的效果。

三.利于增肌,让你瘦得更有型

由于鸡胸肉富含蛋白质,而蛋白质又是增肌的原料,增肌训练不仅能提升基础代谢,加速减肥,还能让身形曲线更完美。

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当然,水果也是众多减肥者的不二之选,其中苹果、杏、香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、百香果就是被公认的十大减肥水果,愿大家都能吃出一个好身材!

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