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晨练瑜伽要怎么做?

很多人都有晨练的习惯,尤其是年轻人,但晨练需选对运动,因为并非所有运动都适合晨练。晨练最好选择有氧运动,如瑜伽。那晨练瑜伽怎么做呢?晨练做瑜伽对身体有哪些好处?一起来学学吧。

一日之计在于晨,如果学会用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起内在的精、气、神,使精神面貌能够如繁茂的夏天般华美。你会发现,每日的晨起,会成为了一种美丽的期盼。
1、双脚微微分开与髋同宽,双手高举过头,五指大张合并在头顶,头部微仰,腰背挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复3~5遍。
2、吸气弯曲你的双腿膝盖,臀部向后坐,将你的双手向前放下,伸直,眼睛看着前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。
3、然后吸气踮起你的双脚脚尖,双手分开平举在身前,掌心朝上,眼睛直视着前方。
4、吸气,放下双脚,将你的双手五指大张向后摆在和上半身平齐的位置,动作坚持10个呼吸左右。
5、吸气将你的双腿膝盖伸直,上半身向前倾,双手握住双脚脚后跟,将你的头部贴在双脚上,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右。
6、然后放开你的双手,吸气,慢慢地将你的上半身向上抬起,双手向两边自然大张,保持自然呼吸。

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